Спорт и Я

Интернет журнал для любителей спорта

30 килограмм мышц за три года. Комплекс упражнений

Давным-давно, когда только начинал интересоваться уличным боем, я решил увеличить мышечную массу. Ну, согласитесь, приятнее быть стокилограммовым бойцом, чем тоненьким и хрупким, как девушка. На тот момент при росте 181 сантиметр я весил всего 62 килограмма и собирался увеличить вес хотя бы до 72-х килограмм. Десять килограмм мышечной массы казались верхом мечтаний.

Мой друг, который уже давно занимался восточными единоборствами, составил для меня две программы тренировок: уличную и в тренажерном зале.

Сегодня расскажу о тренировке в тренажерном зале

Сразу оговорюсь, я, как и мой друг, противник раздельных тренировок отдельных групп мышц. Мне кажется, более естественным тренировать сразу все нужные группы мышц, ведь в бою они вам также понадобятся сразу, а не отдельно.

Читать далее

Кто ты: боец, нарцисс или долгожитель? Три типа мужчин

В современном обществе все популярнее становятся занятия спортом, поэтому молодые и не очень молодые мужчины и женщины записываются в секции, посещают тренажерные залы и постигают тайны боевых искусств.

Однако в погоне за модой каждый идет своим, только ему одному близким, путем и очень часто отклоняется от нужной цели. Особенно это касается мужчин-спортсменов.

Читать далее

Что стало с моими одноклассниками-спортсменами, спустя двадцать лет

Всюду можно услышать о пользе занятий спортом, дескать, главное заниматься, а успех придет. И действительно, к кому-то, бывает, успех приходит, но зависит ли это от занятий спортом, и что вообще спорт может дать человеку?

Взять хотя бы моих одноклассников, которые с детства занимались в спортивных секциях, получали разряды и ездили на соревнования.

Насколько успешно сложилась их жизнь?

Первый мой одноклассник Андрей М., сколько я его знаю, занимался боксом, вследствие чего человеком был резким, вспыльчивым и весьма наглым. После школы окончил ПТУ, работал на тракторе, потом на погрузчике, в какой-то момент занялся бизнесом, что-то такое «мутил» на рынке. Но видимо не пошло.

Читать далее

На спор, с одного удара опрокинул автомобиль

Помните русские сказки, в которых часто главными героями были богатыри? А ведь сказки не врут и практика показывает, что среди людей действительно время от времени рождаются настоящие богатыри. От рождения наделенные не дюжей силой.

Причем некоторые люди вообще никогда не занимались спортом, не тренировались, не накачивали мускулатуру и не изучали приемов боевых искусств, но способны уложить нескольких противников, запросто так, даже не потея.

Вот был у нас в пожарной охране один пожарный. Роста больше двух метров в плечах так широк, что троих человек заслонить может, ручища как ковши экскаватора.

Силой он обладал просто огромной, пятидесятикилограммовые мешки с сахаром по одному в каждой руке носил, будто обычные пакеты. Как то нам нужно было движок в газель погрузить, а движок тяжеленный больше 250 килограмм, так вот этот богатырь в одиночку взял его с земли и аккуратненько так в кузов Газели поставил. Мы только рты раскрыли.

Читать далее

Безопасная для здоровья болевая точка: с любым амбалом справится даже ребенок

Стандартный набор болевых точек и областей для ударов на сегодняшний день известен всем. Это, прежде всего, пах, глаза, горло и область сердца.

Но в случае удара по этим точкам не исключено, что вы серьезно нарушите здоровье вашего противника и запросто можете оказаться на скамье подсудимых. А иметь судимость даже условную, в наше время весьма не желательно.

Конечно, кто-то скажет, что лучше уж отсидеть, чем быть убитым или покалеченным, но возникает вопрос, а нельзя ли как-то обойтись без сильного членовредительства?

Читать далее

А нужно ли худеть? Спортсмены, которые имеют лишний вес

Вопросами похудения озабочена большая часть человечества, главным образом потому, что благодаря современной жизни с ее технологиями и возможностями люди все меньше двигаются и все больше едят.

Действительно, если раньше большинство людей передвигалось пешком, то теперь все используют автомобили, в крайнем случае, общественный транспорт и расстояние в полкилометра кажется слишком большим.

Но вопрос даже не в том, почему мы толстеем, а в том, как похудеть и нужно ли вообще худеть?

У разумного лишнего веса есть определенные достоинства, о которых часто забывают.

Читать далее

Уголовник показал, как подчинить амбала

Большинство приемов предполагают ведение боя на поражение противника. К таким приемам можно отнести различные связки ударов, точки для атаки, оглушающие и удушающие приемы.

И это вполне понятно ведь главная цель любого бойца – победить противника. Но очень часто конфликты случаются на бытовой почве, где нет, ни ринга, ни арены и где победить противника вовсе не главная цель, а возможно даже ненужная. Так как любая победа может обернуться глубочайшим поражением в виде уголовной ответственности.

Ну, вот для примера, вас обгоняет машина и резко тормозит, из нее выскакивает здоровенный амбал и идет к вам. Что вам делать в такой ситуации?

Вы можете выскочить навстречу, провести несколько приемов и вырубить противника, но при этом все свидетели будут утверждать, что вы напали первым. И еще неизвестно как действовать, чтобы вырубить здоровяка, возможно, придется действовать жестко, а это может повлечь серьезные повреждения для противника. И, конечно, будущую ответственность.

Читать далее

Диванные герои: каждый второй мужчина утверждает, что на улице заступится за женщину

Недавно опубликовал статью «Почему нельзя заступаться за женщин», она вызвала бурное обсуждение и, в числе прочего, очень многие мужчины писали комментарии типа: «это психология труса», «так нельзя», «я обязательно заступлюсь»… и все в таком духе.

Комментаторы даже забыли, с чего началась эта статья.

А началась она с социального эксперимента проведенного одним из наших дорогих депутатов, когда он прилюдно прямо на улице протащил по дороге девушку за волосы и запихнул в машину. Позднее народный избранник пояснил, что хотел проверить, сколько мужчин заступится за бедную девушку?

В итоге, ни один мужчина не вступился, хотя судя по комментариям каждый второй, если не герой, то точно настоящий мужчина. Но вероятно, эти настоящие мужчины не выходят на улицу, потому что факты упрямая вещь.

Читать далее

Старичок еще может стать бойцом. Как тренироваться после 50

Большинство тренировок, особенно в боевых искусствах, рассчитаны на молодых людей. Главная цель тренировки выработать у бойца силу, ловкость и выносливость. И это понятно, молодой организм очень отзывчив и способен быстро перестраиваться.

Однако, когда тренироваться собирается человек уже не молодой, скажем в сорок лет или даже после пятидесяти, тогда ему требуется совсем другая программа тренировок.

Начнем с того, что особенной силы и выносливости в зрелом возрасте уже не развить. Не зря же профессиональные спортсмены в сорок лет заканчивают карьеру, а не начинают, в таком возрасте, как ты не тренируйся, молодых спортсменов не обгонишь.

Читать далее

Только записался в секцию и сразу разбил тренеру нос

Большинство желающих изучать каратэ приходят с одной мыслью – научиться давать отпор более сильным и многочисленным противникам. И ради этой благородной цели ученики готовы заниматься, терпеть спарринги, изнывать от нагрузок и регулярно заставлять себя приходить на тренировки. Не говоря уже о финансовом вопросе.

Однако не всегда ожидания новичков оправдываются и не всегда тот, кто назвался сенсеем, может или хочет вас чему-то научить

На моей памяти был случай, когда новичок, только пришедший в секцию, сумел, если не противостоять тренеру, то серьезно охладить его пыл.

Секция называлась «Неспортивное каратэ», что означало отказ от каких-то спортивных притязаний, соревнований, поясов и данов, исключительно простая техника – набить морду злому хулигану.

Читать далее

Новые статьи