Как узнать свой биологический возраст

Предупрежден, значит, вооружен, с этим высказыванием трудно поспорить. Поэтому большинство людей хотят знать состояние своего финансового счета, техническое состояние автомобиля и жилого строения, ну и главное, конечно, это здоровье. Знать состояние своего здоровья крайне важно.

Увы, зачастую мы вспоминаем о здоровье только тогда, когда серьезное заболевание или непреодолимый недуг выбивают нас из колеи. Нам приходиться брать больничный лист и слоняться по тоскливым больничным коридорам.

А ведь всего этого можно избежать и сохранить свое здоровье можно надолго, если вовремя иметь информацию о состоянии своего здоровья.

Тем более, что основных параметров нашего здоровья всего два: наша физическая форма и наш биологический возраст.

Чтобы определить свой биологический возраст проделайте три упражнения:

1. Упражнение на гибкость.

Ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и попробуйте достать до пола. В зависимости от того, как легко вам дается это упражнение можно определить ваш биологический возраст. Если вы можете дотронуться до пола ладонями ваш возраст 20 – 30 лет, если лишь кончиками пальцев то в районе 40 лет, а если удается, лишь дотянуться до голени, вам явно 50 лет или больше.

Другой вариант этого упражнения – считать наклоны. Попробуйте за минуту сделать столько наклонов сколько сможете. Если ваш возраст 20 лет, то вы должны суметь наклониться 50 и более раз, в возрасте 30 лет необходимо наклониться в диапазоне 49 – 35 раз. Между 35 и 30 могут наклоняться 40 летние, ну а если вы наклоняетесь меньшее число, раз значит пенсия не за горами и вам явно от 50-и и больше.

2. Упражнение на скорость реакции

Отличный способ узнать свой биологический возраст это измерить скорость реакции. Однако тут вам понадобиться помощник и линейка длиной в 50 см. Попросите помощника держать линейку вертикально, нулевой отметкой к земле, а свою руку (любую) разместите ниже линейки, примерно, на 10 см.

Помощник внезапно отпускает линейку, а вы должны успеть ее поймать двумя пальцами. В зависимости от того, на каком делении линейки будут ваши пальцы, определяется ваш биологический возраст. Примерно так: 20 см – 20 лет; 25 см – 30 лет; 35 см – 40 лет; 45 см – 60 лет.

3. Диагностика периферических сосудов.

От состояния кровеносных сосудов зависит очень многое, поэтому их состояние сильно сказывается на нашем здоровье и, конечно, возрасте. Чтобы узнать свой биологический возраст проделайте следующее:

Большим и указательным пальцами защипните кожу на тыльной стороне ладони и продержите 5 секунд, затем отпустите и засеките, за какое время белое пятно, на месте защемления, исчезнет.  У молодого человека до 30 лет пятно исчезает за 5 секунд, у 40 летнего за 8 секунд, ну а если вам 50 лет, то понадобиться уже секунд 10.

Однако возраст это еще не все, ведь существует такое понятие, как физическая форма. Можно быть молодым и хилым, а можно быть пожилым и сильным. Следующий тест поможет определить, в какой вы физической форме.

Определяем свою физическую форму

Для начала выберем самое спокойное состояние в течении дня, затем в этом спокойном состоянии ложимся на спину и измеряем пульс. Это будет наш первый параметр, П-1.

После этого встаем и в течении 45 секунд делаем 30 приседаний без остановки. Снова измеряем пульс, это второй параметр, П-2.

Ложимся и отдыхаем, в начале второй минуты отдыха вновь измеряем свой пульс. Это наш третий параметр для измерения, П-3

Затем рассчитываем индекс по формуле:

ИФФ = (4 х (Р1 + Р2 + Р3) – 200) / 10

В итоге, если индекс физической формы равен:

Меньше 0 – отличная форма;

Между 0 – 3 очень хорошая форма;

Значение 3 – 6 хорошая форма;

Между 6 – 10 удовлетворительно;

И если больше 10 то ваша физическая форма крайне плохая.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Боевые искусства [34], Разное [21], Спорт [22], Тренировки [32]

Боевые искусства [34]

Разное [21]

Спорт [22]

Тренировки [32]