Интернет журнал для любителей спорта

Спорт

Как за минуту определить уровень мужского здоровья

Мужское здоровье напрямую связано с физической формой, а точнее с уровнем тестостерона. Что такое тестостерон?

Это мужской половой гормон, который отвечает за мышечный рост, выносливость, половое влечение и многое другое. В молодости мужской организм вырабатывает этот гормон очень активно, но с годами производство тестостерона снижается, что может приводить к различным патологиям.

В сущности, уровень тестостерона определяет качество мужской жизни, и мужского здоровья и очень важно вовремя определить его недостаток. Ведь в этом случае положение можно быстро исправить.

Существует простой, но весьма эффективный способ определить уровень мужского здоровья, он не требует никаких приборов или сложных приготовлений.

Достаточно выделить всего одну минуту и немного свободной площади.

Читать далее

Что произойдет с вашим телом, если месяц отжиматься на одной руке?

Отжимания это одно из главных упражнений для любого бойца. Можно не качать бицепс, не поднимать штангу, даже не приседать, но без хороших трицепсов ты вряд ли хорошо ударишь.

И поэтому все бойцы в обязательном порядке практикуют отжимания, причем разновидностей отжиманий великое множество:

Отжимания от пола (классические):

отжимания от перекладины;

отжимания на брусьях;

отжимания на руках, вниз головой и т.п.

Но сегодня мы поговорим об отжиманиях от пола на одной руке.

Читать далее

Качок это не боец

качокБольшинство тех, кого называют дрыщами, мечтают накачать мышцы, чтобы стать большими и сильными. Однако здесь есть одно но… большие мышцы не делают из мальчика мужчину и точно не сделают бойцом.

Мужчиной становятся, когда преодолевают страх перед столкновением с противником или противниками, отвоевывают свое право на территорию, добычу, женщину… ничего из этого вам не дадут накаченные мышцы.

Ну, разве что сомнительное преимущество над такими же не искушенными в драке, которые меньше размерами.

Кто такой вообще этот качок?

Наверное, человек, который усиленно заботится о красоте свое тела, честное слово это похвально, но когда я вижу, как молодые парни крутятся перед зеркалом, подкачивают ягодицы и грудь, меня не покидает чувство, что я попал не в тот спортзал.

Читать далее

Как гарантированно стать сильным. Метод Мухаммеда Али

Большинство поклонников боевых искусств, тяжелой атлетики, бодибилдинга и других видов спорта объединяет одно устремление – все они хотят стать сильнее других. Выделиться, победить, побить рекорд и противника все это неотъемлемая часть спортивных состязаний.

Впрочем, и в обычной жизни все почти так же, все мы стремимся выделиться, добиться большего, вырасти в той области, которой занимаемся профессионально.

И все-таки успеха добиваются лишь единицы, а большинство вынуждено довольствоваться скромными местами на задних рядах. Скольких таких спортсменов вы знаете, тех которые занимались и даже участвовали, но ничего толком не добились и теперь сетуют на то, что зря тратили на спот время и силы?

А сколько новичков приходит в тренажерные залы с горящими глазами, мечтая уже завтра иметь огромные мышцы и атлетическую фигуру? Но через пару тренировок они вдруг понимают, что не все так просто, что для огромных мышц нужна огромная работа и бросают занятия.

Читать далее

Плоский живот после сорока

Не секрет, что с возрастом люди меняются и меняются не в лучшую сторону, особенно это касается внешних форм. Как правило, после сорока лет женщины и мужчины полнеют, и это может стать проблемой.

Особенно трудно добиться так называемого плоского живота, ведь жировые отложения располагаются не под кожей, как многие думают, а глубоко в брюшной полости.

У человека в брюшной полости существуют два сальника, куда организм способен откладывать лишние калории в виде жира. Если таких отложений много, то сальники начинают занимать слишком много места и как следствие выпячивается живот.

Именно поэтому простым «качанием» пресса весь этот жир не убрать и плоский живот не получить, особенно после сорока лет, когда метаболизм значительно меняется.

Читать далее

Сколько нужно бегать и нужно ли вообще?

Одна из самых распространенных тренировок, как для тренированных, так и начинающих бойцов – бег. Это такой универсальный  и, как считают незаменимый, способ развития выносливости, поддержания постоянного веса и сжигания лишнего жира.

Однако действительно ли бег так уж необходим?

Например, буксирование с партнером или, в отсутствии такового, с боксерским мешком вполне может заменить бег, во всяком случае, в плане нагрузки на организм. Ведь профессиональные спортсмены, скажем боксеры, бегают исключительно для того, чтобы тренировать дыхалку и выносливость, дабы выдерживать большое количество раундов.

Бегать за тренировку нужно не менее двадцати минут, это чтобы поддерживать форму, для развития же выносливости понадобятся гораздо более длительные пробежки.

Читать далее

Как я за одно лето научился подтягиваться двадцать раз

Началось с того, что в колледже, где я и мел счастье учиться, у меня постоянно выходила тройка по физкультуре. И главным образом из-за того, что я физически не мог подтянуться нужные четырнадцать раз, это если хочешь пятерку.

И вот что интересно, наша «физкультура» построена таким образом, что весь период обучения физрук не тренирует, не обучает и не подсказывает, а лишь периодически проверяет физические данные и выставляет оценку. Как будто, без тренировки, я каким-то чудесным образом, вдруг, стану спортивнее.

Мне это надоело, и я решил посвятить летние каникулы тому, чтобы научиться, наконец, нормально подтягиваться. Благо у меня оказался друг спортсмен, который сумел подсказать, как и что правильно делать.

Ни в какие специальные залы я не пошел, ограничился простой школьной площадкой с турниками и брусьями, такая площадка есть возле каждой школы.

Читать далее

Сколько раз должен подтянуться мужчина, а сколько боец?

Когда читаешь в интернете статьи про подтягивания, отжимания, и прочее, то создается впечатление, что у нас самая здоровая нация. Каждый спешит сообщить в комментариях, что ему уже за пятьдесят или даже за шестьдесят, но он уверено подтягивается тридцать или сорок раз.

Но выходишь на улицу для тренировки и никого не видишь на турниках, а если и приходит какой-то залетный спортсмен, то в лучшем случае подтянется десять раз, а, то и меньше.

Я уже не говорю о тех, кто утверждают, что при весе сто и более килограмм легко подтягиваются тридцать раз, впрочем, можно допустить, что человек просто никогда не подтягивался и ему кажется, что он запросто сможет.

Впрочем, оставим спортсменов-комментаторов и перейдем к реальным спортсменам, как любителям, так и профессионалам.

 Сколько же должен подтягиваться нормальный, здоровый мужчина?

Конечно, у каждого может быть своя физическая подготовка, скажем бывший спортсмен наверняка будет подтягиваться больше, чем тот, кто последний раз занимался физкультурой в школе. Кроме того и вес тоже имеет значение, одно дело подтянуться десять раз с весом в пятьдесят килограмм и совсем другое, когда весишь в два раза больше.

Читать далее

Какой толщины должна быть шея и как ее правильно качать?

Накаченная шея это не только круто и брутально, это еще и полезно, но правильно накачать шею не каждый сможет. Некоторые даже не знают, что мышцы шеи тоже поддаются тренировке.

Вот только обращаться с этой областью нужно осторожно, слишком большой риск получить серьезную травму, бывали случаи, когда неопытные спортсмены травмировали шейный отдел позвоночника и становились инвалидами.

И все-таки согласитесь, иметь мощную борцовскую шею хочет каждый следящий за собой мужчина.

Сегодня я расскажу как правильно и быстро прокачать шею, превратив ее в могучую крепость.

Но сначала несколько слов о том, зачем вообще нужно тренировать мышцы шеи.

Читать далее

Виды боксерских мешков. Что на них отрабатывать?

Самое первое, что представляется у нас перед глазами в боксёрском зале – это боксерские мешки. Без этого идеального спарринг-партнёра, который не даёт сдачи, вы никогда не научитесь бить правильным образом.

Но… Если когда-то был всего один вид боксёрского мешка, то сейчас их огромное количество, и каждый имеет свои особенности, и на каждом из них отрабатываются абсолютно разные удары.

Так давай те же разберемся, какие они бывают, чтобы можно было сделать вывод: какой «спарринг-партнёр» подходит вам наиболее точно.

Для начала дадим определение, что же такое боксёрский мешок.

Боксёрский мешок – это спортивный снаряд для отработки правильности ударов или серий ударов и их комбинаций.

Теперь преступим к перечислению разновидностей боксёрских мешков:

Читать далее

Новые статьи