Интернет журнал для любителей спорта

Тренировки

Как за минуту определить уровень мужского здоровья

Мужское здоровье напрямую связано с физической формой, а точнее с уровнем тестостерона. Что такое тестостерон?

Это мужской половой гормон, который отвечает за мышечный рост, выносливость, половое влечение и многое другое. В молодости мужской организм вырабатывает этот гормон очень активно, но с годами производство тестостерона снижается, что может приводить к различным патологиям.

В сущности, уровень тестостерона определяет качество мужской жизни, и мужского здоровья и очень важно вовремя определить его недостаток. Ведь в этом случае положение можно быстро исправить.

Существует простой, но весьма эффективный способ определить уровень мужского здоровья, он не требует никаких приборов или сложных приготовлений.

Достаточно выделить всего одну минуту и немного свободной площади.

Читать далее

Почему «психи» сильнее нормальных людей? Главная тайна боевых искусств

Наверняка многие сталкивались с людьми, у которых есть психические отклонения, а если не сталкивались, то еще можете столкнуться. Ведь по статистике в нашей стране каждый пятый не совсем нормален.

Но сегодня разговор не об этом, а о том, что люди с психическими отклонениями физически сильнее людей нормальных и это при  одинаковой мышечной массе. Т.е. при одном и том же физическом состоянии, человек психически больной оказывается сильнее.

Как это возможно и главное почему?

В ответе на этот вопрос кроется самая главная тайна любого боевого искусства.

Читать далее

Что произойдет с вашим телом, если месяц отжиматься на одной руке?

Отжимания это одно из главных упражнений для любого бойца. Можно не качать бицепс, не поднимать штангу, даже не приседать, но без хороших трицепсов ты вряд ли хорошо ударишь.

И поэтому все бойцы в обязательном порядке практикуют отжимания, причем разновидностей отжиманий великое множество:

Отжимания от пола (классические):

отжимания от перекладины;

отжимания на брусьях;

отжимания на руках, вниз головой и т.п.

Но сегодня мы поговорим об отжиманиях от пола на одной руке.

Читать далее

Нужно ли детей заставлять тренироваться?

Родители, как известно, гораздо опытнее детей и с высоты своих лет они оглядываются на прожитую жизнь и зачастую жалеют, что мало внимания уделяли спорту.

Естественно им хочется для детей всего лучшего, исправить собственные ошибки в детях.

И вот, многие отправляют своих чад в спортивные секции, порой даже вопреки желанию самих детей. Бедные дети вынуждены терпеть и тренироваться, потому что у них нет выбора. Например, я встречал родителя, сын которого ходил одновременно в семь секций!! Семь, Карл!!!

Естественно дети не показывают ни каких особых спортивных результатов, да и какие могут быть результаты, когда тебя заставляют против твоего желания?  Но родители продолжают водить детей туда, куда сами бы хотели ходить, но уже поздно.

Читать далее

Миф: я слишком тяжелый, чтобы подтягиваться

Часто приходится слышать, что подтягивание на турнике это исключительно упражнение для лиц с птичьим весом. Кстати многие уверены, что если человек весит восемьдесят и более килограмм, тем более, когда сто, то подтягиваться ему противопоказано.

Безусловно, что чем человек меньше весит, тем ему легче подтянуться.

Однако есть такие понятия, как относительная и абсолютная сила. С точки зрения абсолютной силы, безусловно, спортсмен с весом сто килограмм будет сильнее спортсмена весом в шестьдесят килограмм.

Но, что касается скорости, точности, умения максимально использовать свою мышечную массу, т.е. всего того, что так необходимо настоящему бойцу, более легкий спортсмен может оказаться более подготовленным, а значит, и более сильным.

Читать далее

Упражнения, которые развивают жесткий удар

жесткий ударПоставить жесткий удар, большинству новичков хочется как можно быстрее. То есть сделать свои удары хлесткими и пробивными.

И сделать это, на самом деле, не так уж сложно. В этом вам поможет одно весьма эффективное упражнение, которое часто практикуют специалисты по рукопашному бою.

Но сначала поговорим о некоторых правилах нанесения жесткого удара

В конфигурации должно участвовать все тело, а не только рука, в боксе говорят: «боксер бьет ногами», т.е. удар рукой начинается с ног.

Каждый жесткий удар наносится на выдохе, при серии ударов, соответственно, нужно правильно дышать.

При ударе рука летит в противника расслабленная и напрягается лишь перед самым контактом с целью, это позволяет сделать удар ударом, а не просто сильным толчком.

Читать далее

Почему спортсмены пасуют на улице?

Большинство людей хотят быть сильными и независимыми, и потому идут заниматься боевыми искусствами. Но так же хорошо известен тот факт, что большинство людей, даже практикующих боевые искусства, не способны постоять за себя в уличной схватке.

Нет, конечно, тренированный боец какого-нибудь каратэ, тхэквондо или бокса, имеет все шансы «навалять» уличным хулиганам. Он лучше тренирован, более развит физически, знает особые приемы, но, увы, очень часто происходит обратное.

Именно обычные не тренированные хулиганы оказываются победителями в уличном бою. Да, отчасти, можно списать это на то обстоятельство, что обычно хулиганов всегда больше, однако в спортзале многие каратисты отрабатывают ведение боя против нескольких противников, но это не помогает.

Сегодня я расскажу о нескольких причинах, которые приводят спортсменов к поражению, и в конце этой статьи расскажу о главном принципе тренировки, который способен из любого человека сделать крутого бойца.

Первая причина слабости спортсменов в реальном бою, это, конечно же, привычка следовать правилам. Нельзя бить в наиболее уязвимые области противников, нельзя добивать лежачих и т.п.

Читать далее

Плоский живот после сорока

Не секрет, что с возрастом люди меняются и меняются не в лучшую сторону, особенно это касается внешних форм. Как правило, после сорока лет женщины и мужчины полнеют, и это может стать проблемой.

Особенно трудно добиться так называемого плоского живота, ведь жировые отложения располагаются не под кожей, как многие думают, а глубоко в брюшной полости.

У человека в брюшной полости существуют два сальника, куда организм способен откладывать лишние калории в виде жира. Если таких отложений много, то сальники начинают занимать слишком много места и как следствие выпячивается живот.

Именно поэтому простым «качанием» пресса весь этот жир не убрать и плоский живот не получить, особенно после сорока лет, когда метаболизм значительно меняется.

Читать далее

Сколько нужно бегать и нужно ли вообще?

Одна из самых распространенных тренировок, как для тренированных, так и начинающих бойцов – бег. Это такой универсальный  и, как считают незаменимый, способ развития выносливости, поддержания постоянного веса и сжигания лишнего жира.

Однако действительно ли бег так уж необходим?

Например, буксирование с партнером или, в отсутствии такового, с боксерским мешком вполне может заменить бег, во всяком случае, в плане нагрузки на организм. Ведь профессиональные спортсмены, скажем боксеры, бегают исключительно для того, чтобы тренировать дыхалку и выносливость, дабы выдерживать большое количество раундов.

Бегать за тренировку нужно не менее двадцати минут, это чтобы поддерживать форму, для развития же выносливости понадобятся гораздо более длительные пробежки.

Читать далее

Как я за одно лето научился подтягиваться двадцать раз

Началось с того, что в колледже, где я и мел счастье учиться, у меня постоянно выходила тройка по физкультуре. И главным образом из-за того, что я физически не мог подтянуться нужные четырнадцать раз, это если хочешь пятерку.

И вот что интересно, наша «физкультура» построена таким образом, что весь период обучения физрук не тренирует, не обучает и не подсказывает, а лишь периодически проверяет физические данные и выставляет оценку. Как будто, без тренировки, я каким-то чудесным образом, вдруг, стану спортивнее.

Мне это надоело, и я решил посвятить летние каникулы тому, чтобы научиться, наконец, нормально подтягиваться. Благо у меня оказался друг спортсмен, который сумел подсказать, как и что правильно делать.

Ни в какие специальные залы я не пошел, ограничился простой школьной площадкой с турниками и брусьями, такая площадка есть возле каждой школы.

Читать далее

Новые статьи