Поставить жесткий удар, большинству новичков хочется как можно быстрее. То есть сделать свои удары хлесткими и пробивными.
И сделать это, на самом деле, не так уж сложно. В этом вам поможет одно весьма эффективное упражнение, которое часто практикуют специалисты по рукопашному бою.
В конфигурации должно участвовать все тело, а не только рука, в боксе говорят: «боксер бьет ногами», т.е. удар рукой начинается с ног.
Каждый жесткий удар наносится на выдохе, при серии ударов, соответственно, нужно правильно дышать.
При ударе рука летит в противника расслабленная и напрягается лишь перед самым контактом с целью, это позволяет сделать удар ударом, а не просто сильным толчком.
После удара сразу же возвращайтесь в исходное положение, ни в коем случае не замирайте в конечной позиции.
Следите за тем, чтобы ваша голова не следовала за рукой, это не добавляет дальность удара, но дает возможность противнику контратаковать.
А теперь само упражнение.
Подойдут гантели на килограмм или даже полкило.
Придерживая в руках гантели, начинайте боксировать, придерживаясь следующих правил:
Результат вы сможете заметить уже через месяц регулярных занятий. Ваши удары станут хлесткие быстрые, одним словом, что называется, жесткие.
Но прежде чем пробовать применять жесткие удары в реальном бою, необходимо отработать их на условном противнике. Для этих целей идеально подойдет боксерский мешок. А как правильно выбрать его и как тренироваться читайте в других статьях нашего сайта в разделе «Тренировки».