Упражнения, которые развивают жесткий удар

Поставить жесткий удар, большинству новичков хочется как можно быстрее. То есть сделать свои удары хлесткими и пробивными.

И сделать это, на самом деле, не так уж сложно. В этом вам поможет одно весьма эффективное упражнение, которое часто практикуют специалисты по рукопашному бою.

Но сначала поговорим о некоторых правилах нанесения жесткого удара

В конфигурации должно участвовать все тело, а не только рука, в боксе говорят: «боксер бьет ногами», т.е. удар рукой начинается с ног.

Каждый жесткий удар наносится на выдохе, при серии ударов, соответственно, нужно правильно дышать.

При ударе рука летит в противника расслабленная и напрягается лишь перед самым контактом с целью, это позволяет сделать удар ударом, а не просто сильным толчком.

После удара сразу же возвращайтесь в исходное положение, ни в коем случае не замирайте в конечной позиции.

Следите за тем, чтобы ваша голова не следовала за рукой, это не добавляет дальность удара, но дает возможность противнику контратаковать.

А теперь само упражнение.

Чтобы развить жесткий удар, возьмите небольшие легкие гантели в каждую руку

Подойдут гантели на килограмм или даже полкило.

Придерживая в руках гантели, начинайте боксировать, придерживаясь следующих правил:

1. выбрасывайте кулак максимально резко;
2. кисть напрягайте в самом конце удара, как бы ловите гантель;
3. начинайте бить, «выталкивая» плечо ногой;
4. никогда не выпрямляйте руку полностью, иначе можете получить травму;
5. в заключение упражнения обязательно по боксируйте без гантелей.

Результат вы сможете заметить уже через месяц регулярных занятий. Ваши удары станут хлесткие быстрые, одним словом, что называется, жесткие.

Но прежде чем пробовать применять жесткие удары в реальном бою, необходимо отработать их на условном противнике. Для этих целей идеально подойдет боксерский мешок. А как правильно выбрать его и как тренироваться читайте в других статьях нашего сайта в разделе «Тренировки».