Интернет журнал для любителей спорта

Старичок еще может стать бойцом. Как тренироваться после 50

Большинство тренировок, особенно в боевых искусствах, рассчитаны на молодых людей. Главная цель тренировки выработать у бойца силу, ловкость и выносливость. И это понятно, молодой организм очень отзывчив и способен быстро перестраиваться.

Однако, когда тренироваться собирается человек уже не молодой, скажем в сорок лет или даже после пятидесяти, тогда ему требуется совсем другая программа тренировок.

Начнем с того, что особенной силы и выносливости в зрелом возрасте уже не развить. Не зря же профессиональные спортсмены в сорок лет заканчивают карьеру, а не начинают, в таком возрасте, как ты не тренируйся, молодых спортсменов не обгонишь.

Но это совершенно не значит, что после пятидесяти нельзя стать бойцом

Просто подходить к тренировкам нужно по другому.

Наверное, все помнят старые гонконгские фильмы про кун-фу, где практически в каждом фильме древний старец побеждал множество молодых воинов. Буквально раскидывал их как щепки и это вовсе не киношный трюк, такое возможно на самом деле.

В зрелом возрасте, когда организм человека начинает клониться к старости, естественным образом начинают убывать мышцы, снижаться реакции, ухудшается зрение и вроде бы тут уж не до боевых искусств.

Однако вместе с тем у старичка больше опыта и хладнокровия, а так же появляются другие способности. Например, многие старые мастера боевых искусств, побеждали не силой, а предвидением.

Мастер просто знает, что в следующую секунду сделает противник и в результате действует на опережение.

Но не будем углубляться в размышления и сосредоточимся на главном вопросе:

Как тренироваться после 50?

  1. Силовые упражнения нужны не для активного наращивания мышечной массы, а для сохранения существующей.

  2. Поскольку скорость ударов сильно не повысить, следует сосредоточиться на точности.

  3. Вместе с реакцией и, отчасти, вместо нее следует развивать предвидение, которое складывается из опыта, хладнокровия и умения понимать мысли противника.

В целом людям за 50 можно порекомендовать больший упор делать на поддержание тонуса, а не наращивание мышц, не следует забывать и о суставах, которые требует постоянных упражнений на гибкость и растяжку.

Также весьма полезно использовать фактор неожиданности, ведь ни один молодой противник не будет ожидать от тщедушного дедушки быстрого и точного удара.

Новые статьи