Интернет журнал для любителей спорта

Поза боковой планки отлично снимает стресс

Такое упражнение выполняют и спортсмены, и йоги. В йоге у асаны название — Васиштхасана, что означает умный, мудрый. Действительно, планка на предплечье оказывает влияние не только на мускулатуру. Она борется с эмоциональными нагрузками, снимает стресс.

  1. Стандартный вариант. Стоять в планке рекомендовано 30 секунд. Продвинутые спортсмены и практики это время увеличивают до 2 минут.
  2. Это более простой способ выполнения. За счёт ноги, выставленной вперёд, появляется третья точка опоры, и упражнение выполнять легче.
  3. Самый сложный вариант, требующий определённой физической подготовки.

Это упражнение помогает бороться с эмоциональными нагрузками и снимает стресс.

Новые статьи