Поза боковой планки отлично снимает стресс

Такое упражнение выполняют и спортсмены, и йоги. В йоге у асаны название — Васиштхасана, что означает умный, мудрый. Действительно, планка на предплечье оказывает влияние не только на мускулатуру. Она борется с эмоциональными нагрузками, снимает стресс.

  1. Стандартный вариант. Стоять в планке рекомендовано 30 секунд. Продвинутые спортсмены и практики это время увеличивают до 2 минут.
  2. Это более простой способ выполнения. За счёт ноги, выставленной вперёд, появляется третья точка опоры, и упражнение выполнять легче.
  3. Самый сложный вариант, требующий определённой физической подготовки.

Это упражнение помогает бороться с эмоциональными нагрузками и снимает стресс.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Боевые искусства [34], Разное [21], Спорт [22], Тренировки [32]

Боевые искусства [34]

Разное [21]

Спорт [22]

Тренировки [32]