Интернет журнал для любителей спорта

Размер перекладины имеет значение

Тренировка своим весом самая полезная и доступная физическая нагрузка. С одной стороны вы не перегружаете спину, как, скажем, штангисты, с другой укрепляете сухожилия и связки.

И, конечно, при тренировке своим весом не обойтись без турника. Турник это такой универсальный снаряд, на котором о-го-го сколько всего можно натренировать.

Однако и у турника, как и у любого другого спортивного снаряда, есть свои тонкости и секреты. И чтобы добиться хорошего результата, а не просто полезно провести время, необходимо эти тонкости учитывать и использовать.

Одной из таких тонкостей является диаметр перекладины

К сожалению даже очень опытные спортсмены зачастую забывают об этом.

Ну, попробуйте сами подтянуться раз десять на турнике с перекладиной диаметром три сантиметра, а потом шесть сантиметров, почувствуйте разницу.

Слишком тонкая перекладина режет пальцы и не дает нормально заниматься, да отчасти она укрепляет суставы фаланг, но вам же не это нужно.

Толстая перекладина тренирует вашу хватку, которая для бойца дорогого стоит, и что важно не режет пальцы, дает возможность полноценно подтягиваться.

К сожалению, в большинстве дворов и на спортивных школьных площадках перекладины делают слишком тонкими. Это, конечно, понятно они рассчитаны главным образом на детей, хотя, как по мне, они и для детей тонковаты, вот и приходится как-то выходить из положения, чтобы нормально тренироваться.

Все кто хочет тренироваться своим весом должны сразу для себя уяснить – размер перекладины имеет значение, точнее ее диаметр

И тут лишь одно правило, чем толще перекладина, тем лучше, тем сильнее тренируется ваша хватка, но тем сложнее выполнять подтягивания.  Хотя с другой стороны на толстой перекладине быстрее тренируется тело, и вы скорее увидите результаты тренировок.

Так, что не халтурьте, а ищите самые толстые перекладины для подтягивания и других упражнений, буквально, насколько хватает хвата.

А что делать, если в ближайшем доступе, лишь перекладины узкие, рассчитанные на маленькие детские ладошки? Не строить же, в самом деле, отдельный турник, да и кто позволит?

В таком случае выход тоже есть.

Используйте специальные накладки, возьмите подходящего диаметра резиновый шланг, отрежьте два куска размером чуть шире ладони и сделайте в каждом куске шланга продольный разрез, чтобы можно было его легко одевать на перекладину турника.

Подходите к узкой перекладине, надеваете резиновые накладки и вуаля, получаете мощную толстую перекладину.

Новые статьи