Интернет журнал для любителей спорта

Еще один секрет успешной тренировки

Хотел написать обзор о домашних тренировках и тут вспомнил особенность, которая в принципе поменяла мой взгляд на тренировки. Именно благодаря этому секрету за короткое время я достиг хороших результатов. Позднее я узнал, что известный бодибилдер и актер, Арнольд Шварценеггер, советовал то же самое, почти слово в слово.

Но вернемся к домашней тренировке.

Думаю, каждый хотя бы раз пробовал тренироваться дома, лично я соорудил себе почти полноценный спортзал: боксерский мешок, турник, гантели, скамья для пресса, и т.п.

И наверняка каждый пытался, что называется, совместить приятное с полезным. Например, тренируешься и тут же смотришь телевизор, компьютер, ну или, на крайняк, наслаждаешься любимой музыкой.

Не знаю как вам, а мне тренироваться в таких условиях оказалось не комфортно, прежде всего домашняя обстановка заставляет отвлекаться, но сильнее всего влияет тот же телевизор, он не только отвлекает, но еще и сбивает с ритма тренировки.

И вот тогда я задумался над тем, насколько важно сосредотачиваться на процессе тренировки?

Ведь, не секрет что очень многие спортсмены используют на тренировках наушники, в которых безостановочно звучит «подходящая» музыка. Да и как не вспомнить «качалки» с их музыкальным фоном.

Решил поставить эксперимент и месяц тренироваться без звукового сопровождения, сосредотачиваясь исключительно на выполняемых упражнениях.

Эффект превзошел все мои ожидания. Я получил результат от той же самой тренировки в три, если не в четыре, раза больше.

Так я опытным путем установил один простой, но действенный секрет набора мышечной массы:

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки нельзя отвлекаться ни на что, нужно полностью сосредотачиваться на выполняемом упражнении.

Поэтому наушники с любимой музыкой хороши, только если хочется, лишь поддержать форму, для улучшения своих результатов, для наращивания мышечной массы и для развития силы необходимо отказаться от всех посторонних раздражителей.

Позднее совершенно случайно увидел интервью Арнольда Шварценеггера, в котором, он, кроме всего прочего, рассказал, что мысленно сосредотачивался на росте своих мышц, представлял, как они растут каждую секунду. Т.е. фактически признался в глубоком сосредоточении на тренировках.

Так что, если хотите добиться хороших результатов и выжать из своей тренировки все по максимуму, то и уделять ей времени нужно тоже максимум. Совместить приятное с полезным не получится.

Удачных вам тренировок.

 

Новые статьи