Интернет журнал для любителей спорта

Сколько раз должен подтянуться мужчина, а сколько боец?

Когда читаешь в интернете статьи про подтягивания, отжимания, и прочее, то создается впечатление, что у нас самая здоровая нация. Каждый спешит сообщить в комментариях, что ему уже за пятьдесят или даже за шестьдесят, но он уверено подтягивается тридцать или сорок раз.

Но выходишь на улицу для тренировки и никого не видишь на турниках, а если и приходит какой-то залетный спортсмен, то в лучшем случае подтянется десять раз, а, то и меньше.

Я уже не говорю о тех, кто утверждают, что при весе сто и более килограмм легко подтягиваются тридцать раз, впрочем, можно допустить, что человек просто никогда не подтягивался и ему кажется, что он запросто сможет.

Впрочем, оставим спортсменов-комментаторов и перейдем к реальным спортсменам, как любителям, так и профессионалам.

 Сколько же должен подтягиваться нормальный, здоровый мужчина?

Конечно, у каждого может быть своя физическая подготовка, скажем бывший спортсмен наверняка будет подтягиваться больше, чем тот, кто последний раз занимался физкультурой в школе. Кроме того и вес тоже имеет значение, одно дело подтянуться десять раз с весом в пятьдесят килограмм и совсем другое, когда весишь в два раза больше.

Однако есть определенные физиологические нормы подтягивания на перекладине, которые позволяют оценить уровень мужского здоровья и физической формы.

Так, например, для сорокалетнего мужчины десять подтягиваний отличный результат, а подтягивания три и менее раз считаются критичными, нужно срочно заняться своей физической формой.

И далее по возрасту:

В пятьдесят лет нужно подтягиваться хотя бы семь раз, а критичными будут два и менее подтягиваний.

В шестьдесят лет отличный результат четыре подтягивания, критичный одно подтягивание.

Но это, что касается обычного здорового мужчины.

А сколько раз должен подтягиваться боец?

По этому поводу есть разные мнения, существуют, например, нормативы спецназа и военных, о которых я уже упоминал в отдельной статье.

Однако я считаю самым верным способом определения физической подготовки бойца, способ, принятый у восточных мастеров боевых искусств, звучит он просто:

Мастер боевых искусств должен подтягиваться столько раз, сколько ему лет.

Вот так лаконично и точно определяется число подтягиваний для любителей боевых искусств.

Новые статьи