Как в бою «видеть затылком». Тренировка периферического зрения

Восприятие — одно из важнейших средств противодействия противнику. Расслабление — важная часть восприятия того, что происходит вокруг нас. Восприятие означает не только понимание. Оно означает, что вы реагируете подсознательно и мгновенно. У противника имеются инструменты, которыми он играет при отсутствии у вас восприятия. Он может броситься и поставить замок раньше, чем вы среагируете. Здесь превосходство на стороне противника. Он не боится ваших ударов, потому что он, возможно, никогда не противостоял тем, кто умеет их наносить, поэтому он выберет момент и бросится на вас, пока вы будете раздумывать, что вам делать.

Итак, тренировка периферического зрения. Это совершенно необходимо, поскольку, когда вы видите центральным зрением, вы сосредоточитесь на атакующем слишком поздно, и он вас одолеет. Ваш партнер держит одну жесткую перчатку, а вы стоите перед ним на расстоянии удара. Вы закрываете глаза, и ваш партнер перемешает перчатку в разные положения. Когда вы открываете глаза, вы не знаете, где она. Например, он может поднести ее к вашему лицу слева. Вы открываете глаза, но не поворачиваете голову и не видите перчатки. С помощью периферического зрения вы заметите, что перчатка слева от вас. Поверните запястье и ударьте по перчатке как можно сильнее. Ваша голова поворачивается в момент удара, но не раньше. Так вы научитесь наносить удар в момент, когда вы увидите цель, а не пытаться сначала сфокусировать зрение и лишь потом ударить.

Это упражнение также научит вас использовать нужный инструмент, который дает вам максимум силы на кратчайшем расстоянии. В описанном выше случае вы не нанесете удар левым кулаком, поскольку для этого потребуется отвести левый кулак назад и перед ударом развернуть талию вправо. Нанося удар правым кулаком, вы просто мгновенно сместите поясницу влево, не потеряв силу.

Вы должны тренироваться так до тех пор, пока до минимума не уменьшите время между открытием глаз и ударом в полную силу. Не стоит бить по перчатке с огромной скоростью. Сначала пусть ваш партнер держит перчатку в пределах досягаемости ваших рук (двигая ее вверх, вниз и т. д.). Затем, когда вы научитесь более грамотно использовать периферическое зрение, пусть он держит ее ближе или дальше, заставляя вас наносить удары локтем или, например, ногой. Когда перчатка находится низко и ближе к вашей ноге, используйте, в частности, верхний удар пальцами ноги. Это поможет вам в схватке с противником, когда он попытается подобраться к вам снизу. Кроме того, пусть ваш партнер держит перчатку прямо перед вами, рядом с вашим телом, чтобы вы могли применить удар локтем вниз или удар открытой ладонью.

Теперь вам нужно увеличить количество ударов. Вы не только ударите по перчатке кулаком, но еще и локтем и коленом. Попробуйте все виды комбинаций, но убедитесь, что не утратили силу. Используйте лишь удары, являющиеся естественным продолжением предыдущего удара. Например, нельзя после удара кулаком наносить удар коленом. Сначала нанесите удар локтем, а потом опустите перчатку к колену.

Следующая фаза. Ваш партнер держит перчатку слишком далеко, и вы не можете до нее дотянуться, не сойдя с места. Помните, что ваш партнер не атакует вас перчаткой; он просто стоит. Чтобы сразу научиться хорошей привычке, не атакуйте перчатку, если она слишком далеко и до нее не достать, не сдвинувшись с места. Такая тренировка закрепит у вас понимание, когда нужно наносить удар.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Боевые искусства [34], Разное [21], Спорт [22], Тренировки [32]

Боевые искусства [34]

Разное [21]

Спорт [22]

Тренировки [32]