В настоящее время все больше людей начинают заботиться о своем здоровье. Каждому человеку, вне зависимости от возраста, пола, стиля и образа жизни, хочется иметь привлекательную спортивную фигуру. Однако, не всем по карману покупка абонемента в спортивный зал или оплата услуг индивидуального тренера.
Самостоятельные тренировки в квартире имеют ряд минусов: ограниченность размера помещения, трата средств на тренажеры и спортивный инвентарь, плохая вентиляция в помещении.
План тренировок
В первую очередь необходимо составить план тренировок и неукоснительно его выполнять. Как и в любом деле, для достижения необходимого результата, следует заниматься регулярно. Не стоит ожидать быстрого эффекта от занятий. Важно помнить, что результат приходит с месяцами или даже годами упорных тренировок.
Необходимый инвентарь
Минимальный спортивный инвентарь для тренировок на улице все же необходим. Однако, все необходимое, можно с легкостью отыскать на любой спортивной или детской площадке. В каждом городе их достаточное количество, они не переполнены, поэтому о тренажерах можно не беспокоиться.
Разминка
Любую тренировку следует начинать с разминки. Для этого подойдет легкая пробежка или быстрая ходьба на дистанцию примерно в 1 000 метров. Затем можно выполнить несколько подходов по 5-10 приседаний и столько же раз отжаться. Для разминки этого вполне достаточно.